Вы уже видели документальный фильм Netflix "Социальная дилемма"? В нем показан антиутопический портрет социальных сетей, и утверждается, что новые технологии Кремниевой долины представляют реальную угрозу для человечества. Умные и влиятельные алгоритмы Facebook, Instagram и TikTok, которые зацепили нас больше всего, были созданы в течение последних 10 лет. Согласно глобальным исследованиям, среднестатистический взрослый человек проводит в социальных сетях два часа в день, а среднестатистический американский подросток - до девяти часов в день. Зависимость от социальных сетей затрагивает около полумиллиона человек во всем мире. Но насколько вредны социальные сети для нашего душевного здоровья?

По мнению главного героя фильма, Тристана Харриса, бывшего специалиста по дизайн-этике Google и основателя Центра гуманных технологий, это большая опасность для нашего психического благополучия, которая будет только возрастать в отсутствие какого-либо регулирования деятельности этих компаний.

Зависимость от цифровых технологий

Критический взгляд "Социальной дилеммы" пришелся на интересный период нашей жизни, когда мы как никогда зависимы от цифрового общения. “Социальные сети могут повредить нашей уверенности в себе, но они также могут помочь нам почувствовать себя менее одинокими и более связанными”, - Табита Голдстауб, автор книги "How To Talk to Robots: A Girls' Guide To A Future Dominated By AI", объясняет. Поскольку так много людей вынуждены дистанцироваться от общества, социальные сети стали нашим спасательным кругом для поддержания связи с близкими. В отсутствие физического взаимодействия мы освоили новые виртуальные языки - сообщения, мемы и эмодзи - для общения с друзьями, семьей и коллегами, что может только улучшить наше общее психическое здоровье.

Согласно "Социальной дилемме", одним из наиболее тревожных последствий использования социальных сетей является их негативное влияние на восприятие своего тела. Исследования взаимосвязи между соцсетями и восприятием тела относительно схожи, особенно когда речь идет о потреблении и взаимодействии с контентом, ориентированным на внешность и продвигающим узкие социальные стандарты красоты. В этом фильме социальный психолог Джонатан Хайдт подчеркивает тесную связь между ухудшением ментального здоровья девочек-подростков и использованием смартфонов.

Все под контролем

“Помните, что вы контролируете то, как вы используете социальные сети, сколько времени вы на них тратите, что вы потребляете и что вы делаете”, - говорит Крэддок. Развитие медиаграмотности, повышение осведомленности о том, как мы используем социальные сети и как они работают, и нацеливание наших каналов на позитивный контент — все это стратегии, которые мы можем использовать для защиты нашего психического благополучия. “Если вы понимаете, что все используют социальные сети, созданные специально для того, чтобы побудить нас к определенным действиям, то вы можете нарушить алгоритмы, активно обращаясь к альтернативным источникам информации, отслеживая людей и бренды, которыми вы обычно не интересуетесь”, - объясняет Голдстауб. “У вас больше власти над алгоритмами, чем вы думаете - не позволяйте этому пузырю определять, кто вы есть”.

В то же время следует опасаться пугающих кликбейтных статей о влиянии соцсетей на психическое здоровье (которые вы, по иронии судьбы, вероятно, прочитали после того, как кто-то поделился ими в социальных сетях). Потому что, создавая панику и рассматривая исключительно социальные сети как первопричину психических заболеваний, доктор Марсден утверждает: “Отбрасывая длинный список первопричин ментальных заболеваний, таких как серьезные неблагоприятные события, насилие, конфликты, бедность, неравенство, отсутствие возможностей и злоупотребление психоактивными веществами”.